❌ Pokud chci zhubnout, nesmím nic jíst po 17. hodině
Navzdory vší osvětě stále velmi rozšířené přesvědčení. Opravdu ale věříte, že máte v žaludku skryté hodiny a jakmile odbijí pátou, začne tělo veškeré přijaté kalorie ukládat?
Je pravdou, že pokud si chcete užít kvalitní spánek, neměli byste trávení přetěžovat těsně před ulehnutím. Denní režim a biorytmus je ale u každého z nás trochu jiný, neexistuje žádná univerzální jídelní večerka!
Pokud vám večerní lačnění třeba v rámci přerušovaného půstu vyhovuje, super, netřeba nic měnit 🙂
Řadíte se mezi sovy a chodíte spát pozdě? Pozorujete při příliš časné večeři nedostatek energie, potřebu se dojídat? Budíte se hlady? Pak se nebojte poslední jídlo posunout na pozdější hodinu. Nebo doplňte večeři ještě malou svačinkou v podobě zeleniny, ořechů, semínek, sýru apod.
Abyste předešli večernímu vlčímu hladu, nezapomínejte si hlídat pestrost, kvalitu a množství jídla po celý den.